Valgus boka. Okok, tünetek és mit tehetsz ellene

Valgus boka. Okok, tünetek és mit tehetsz ellene Valgus boka. Okok, tünetek és mit tehetsz ellene

Séta, mozgás és egészség

Mit jelent pontosan a valgus állás? Lehet vele valamit kezdeni? Hogyan és mikor alakul ki? Nézzük meg közelebbről a valgus bokát.

A gyógytornászok, gyermekorvosok, podológusok és ortopéd szakorvosok rendelőiben gyakran előkerülő kifejezés a valgus boka. Ez a jelenség nemcsak a lábfejet, hanem az egész mozgásszervrendszert is befolyásolhatja, ezért fontos, hogy már a legelső lépéseknél se bagatellizáljuk el a gyerekeknél. Ha pedig téged érint a valgus állás, és azt gondoltad, hogy már késő foglalkozni vele – nem, nem késő. 

Mi az a valgus boka?

A boka természetellenes helyzete többnyire már első ránézésre is felismerhető. Helyes tartásnál a sarokcsont merőlegesen áll a talajra. A valgus állás a sarokcsont bedőlését jelenti, pontosabban befelé billenését. Hogy mennyire súlyos a helyzet, azt a dőlés szöge alapján ítélik meg. Kezelés nélkül fájdalmassá válhat, és további sérülésekhez is vezethet. 

A valgus állást gyakran összekeverik a lúdtalppal. A lúdtalp a lábboltozat süllyedése miatt alakul ki. A két jelenség összefügghet, de nem feltétlenül; mindkettőnél fontos a megelőzés és a szakember időben történő felkeresése. 

Okok: 

  • Pszichomotoros fejlődés. Az egészséges fejlődésnek óriási jelentősége van már a baba legelső mozgásaitól kezdve. Fontos a test helyes tartása hason fekvésben (amikor a baba emeli a fejét), a négykézláb mászásnál, az ülésnél és magánál a járásnál is. A szülőnek érdemes ezeket a szakaszokat figyelni, megfigyelni a gyereket – és főleg időben reagálni minden eltérésre. 
  • Túl korai cipőhordás. Az apró, tenyérnyi kis cipőcskék aranyosak, és úgy tűnhet, hogy minden „stílusos” babának szüksége van rájuk. De vigyázat, ez nem így van. Sőt: a cipő inkább árthat a lábnak. Amíg a gyerek nem jár, a lábacskáknak minél több térre van szükségük az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Az ideális az, ha a kicsik minél többet vannak teljesen mezítláb, mert még a zokni is befolyásolhatja a láb és a lábujjak mozgását. Ez igaz a járás első heteire is: hagyd, hogy a gyerek minél tovább mezítláb fedezze fel a világot. 
  • Izom- és ízületi problémák. Bizonyos izmok és ízületek gyengesége vagy lazasága hozzájárulhat a boka valgus állásához. Előfordulhat sérülés vagy törés után, de figyelni kell az izomfáradásra is, amikor egyes izomcsoportok nagy terhelést kapnak – különösen sportolóknál, akik bizonyos izmokat jobban igénybe vesznek.
  • Genetika. Amit a szüleinktől öröklünk, azon nem tudunk változtatni. Öröklődik a csontok mérete és alakja is. Ha neked valgus bokád van, jó eséllyel a gyerekeidnél is megjelenhet. De fontos: veleszületett fejlődési eltérésekkel is lehet dolgozni. Gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt. Segíthet a torna és az aktív terápia, de ez nagyon egyéni, és szakember (inkább több alkalommal) történő felkeresését igényli gyógytornásznál. 

A gyerekláb fejlődése és gyakori eltérések, hibák

Minden szülő hatalmas örömmel éli meg, ahogy a gyereke újabb és újabb fejlődési szintre lép. Az első mosoly, az első fordulás, az első ülés, a mászás – és persze a járás. Az első életévben történnek a leglátványosabb fejlődési változások. Az első lépések biztosan a legnagyobb mérföldkövek közé tartoznak. A gyerek hirtelen a saját módján kezdi felfedezni a világot, odamegy, ahová szeretne, és a szülőknek nincs megállás… ismerős. 

A pszichomotoros fejlődésben még a járás előtt nagyon fontos a hason fekvésben történő fej- és törzsemelés. Nagy jelentősége van a következő lépésnek is – a négykézláb mászásnak, amely erősíti a törzs izmait. Így a stabilizáló rendszer felkészül az első lépésekre és a további fejlődésre.

Olyan jelenség, amire érdemes odafigyelni, a gyerekek körében kedvelt W-ülés. Ha a gyerek gyakran így ül, érdemes résen lenni, szólni neki, leszoktatni róla. Ebben a pozícióban ugyanis természetellenesen térnek el a csípők, a térdek és a bokák, ami csípőfájdalomhoz, mozgáskoordinációs nehézségekhez, valamint valgus bokához és X-lábhoz is vezethet. A szülőnek azonban minden látható aszimmetriánál érdemes felfigyelnie.

Nagy hiba, ami befolyásolhatja a természetes fejlődést, a szülői „rásegítés”. Legyen szó különféle eszközökről, mint az ugráltató és a járássegítő (akár a kerekes, „aktív” járássegítők), vagy a túl korai ültetésről. A sportbabakocsiban a félig ülő helyzet ártalmatlannak tűnhet, de ha a kicsi még nem ül fel önállóan, ez a kényszerített félülés fejlődés szempontjából nem ideális. A szülői beavatkozás ne menjen tovább annál, mint amit a gyerek egyedül is meg tud csinálni. Tarts ki. Néha idő kell, de eljön. 

Az első lépések

Amikor a gyerek elkezd járni, természetes, hogy a bokája valgus állású, az alsó végtagok pedig O-láb jellegűek. Ne ijedj meg, ez gyakori jelenség. Körülbelül hároméves korra a tartás általában rendeződik. Az orvosok gyakran azt tanácsolják: várjunk hároméves korig, aztán meglátjuk, mi a teendő. Ha viszont bármi gyanús, vagy az eltérés szemmel látható, ne várj, inkább menjetek szakemberhez minél előbb. A természetes fejlődéstől való eltérések már fél év járás után is felismerhetők.

A szülők klasszikus, „tankönyvi” hibája a kézen vezetés. Ha már segítened kell a kicsinek, inkább a vállánál tartsd. Az ideális azonban az, ha hagyod, hogy a gyerek a saját tempójában fedezze fel a világot. A gyerekek megtalálják az utat: a fal mellett, az asztalnál, a bútorok mentén haladnak, vagy a kezükben tartanak egy játékot, ami stabilizátorként is működhet.

Mit tehetnek tehát a szülők? Örüljenek minden újabb fejlődési lépésnek, és figyeljék, nem jelenik-e meg bármilyen eltérés. Ha bármiben bizonytalan vagy, keress fel egy gyermekgyógytornászt. Inkább egy plusz vizit, mint hogy valamit alábecsüljetek.

Valgus boka – és hogyan kezelhető?

Keress fel szakembert, ez minden probléma alapja. Ezért vannak a szakemberek. A gyógytornász javasolhat konkrét gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni az alsó végtag izmait, és ezzel javítják az ízület általános stabilitását. További lehetőség az egyénre szabott ortopéd talpbetét, amely segít javítani a sarok helyzetét, és aktívan bevonja azokat az izmokat, amelyeket erősíteni kell. A megfelelő cipőnek a saroknál jól kell tartania. A sarokkéreg, vagyis a cipő hátsó része, amely körülöleli a sarkat, fontos a helyes járáshoz. Itt figyelj: ez nem ugyanaz, mint a boka megtámasztása; arra nincs szükség.

Mit mondhatunk a végén? Figyeld a gyerekeidet, és támogasd a természetes fejlődésüket. Hagyd, hogy a saját módjukon és a saját lábukon fedezzék fel a világot. Ők pedig végtelen örömmel és a legcukibb mosollyal hálálják meg. Ha bármilyen eltérést látsz, és valami nem stimmel, ne várj, egyeztess időpontot szakemberhez.
És ha téged zavar a valgus állás, ugyanez igaz. A gyógytornász felkeresése, a rendszeres torna és a megfelelő lábbeli sokat számít. Sosem késő. 

És tudod mit? Próbáld ki naBOSo. :-)

A cikk Edita Prošková gyógytornásszal együttműködésben készült, akivel a témáról felvettük a PODCAST: Valgus bokák és X-térdek című adást.

Mi érdekelhet még a témában?