PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Medencefenék, várandósság, öngondoskodás és szülés utáni mozgás

Hallgasd meg a podcastot Mgr. Lucie Ternovával, mozgásterapeutával, a DNS és a DNS KID FIT módszer okleveles trénerével a medencefenékről.

A naBOSo mluVÍ következő epizódjában Andy Mgr. Lucie Ternovával beszélget: mozgásterapeuta, fizioterápia szakos hallgató, valamint a DNS és a DNS KID FIT módszer okleveles trénere. Lucie az online kurzusainak és az Instagram-oldalának köszönhetően is ismert: mamasport.cz.

Szó lesz a medencefenékről, a várandósságról, az öngondoskodásról, a mozgásról és a szülés utáni tornáról. A téma önmagában is nagyon szerteágazó, rengeteg mindent lehet róla mondani, ezért Andy igazán alaposan kifaggatta Lucie-t. Az epizód közel 60 perces, és tényleg minden perce megéri a figyelmet. Tudtad, hogy a férfiaknak is van medencefenekük?

Lucie saját fizioterápiás kurzusokat tart, és a szakterületéből adódóan felfedezte, majd megszerette a mezítlábas járást. Fizioterápiás szakemberként érti a barefoot szemlélet jelentőségét és összefüggéseit, és maga is látja a vitathatatlan előnyeit.

A mai epizódban megtudhatod:

A covidtól az online kurzusokig várandósoknak és szülés után lévő anyukáknak (2:45)
Mi az a medencefenék, és miért fontos edzeni (4:03)
Hogyan gondoskodhatunk a medencefenékről? (14:30)
Hogyan lazítsd el a medencefeneket szülés közben (19:40)
Hogyan függ össze a medencefenék a lábboltozattal és a test stabilitásával (26:06)
Milyen hatással van a medencefenék működése a szexuális életre? (29:00)
Pszichoszomatika és önbizalom a medencefenékkel összefüggésben (29:50)
Fájdalmas menstruáció (31:45)
Melyik gyakori gyakorlatok hatnak a medencefenékre, mozgás várandósság alatt és szülés után (32:44)
Hogyan befolyásolja a barefoot cipő és a boltozat működése a medencefeneket (43:10)
Egészségmegőrző kurzusok várandósoknak és szülés után lévő nőknek (46:42)