PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Hogyan eddz otthon? Gyakori hibák edzés közben

Mgr. Lenka Vojtovičcsal a leggyakoribb és legfontosabb edzéshibákról – otthon, a csábító edzős videók mellett és az edzőteremben is, valamint a várandósság alatti és utáni mozgásról.

A naBOSo mluVÍ mai kedves vendége Mgr. Lenka Vojtovič gyógytornász. Lenka a DNS-módszerre (dinamikus neuromuszkuláris stabilizáció – fejlődéskineziológián alapuló megközelítés) specializálódik, szemléletformáló munkát végez a gyakorlatok helyes kivitelezéséről, és társtulajdonosa a Kinisi fizioterápiás klinikának, ahol létrehoztak egy speciális edzésalkalmazást, amely 2023 májusában új verzióban jelenik meg.

Ebben a részben Lenkával egy kényes témát vettünk górcső alá: a leggyakoribb és legfontosabb hibákat edzés közben – otthon, a csábító edzős videók mellett és az edzőteremben is. Azt is megtudod, hogyan érdemes bánnia a testével annak, aki ülőmunkát végez. Érintettük az edzés témáját a várandóssággal összefüggésben is: előtte, közben és utána. És megismerkedtünk a Domácí fyzioplán – egy edzésalkalmazással, amely mindenki számára, bárhol elérhető.

A mai epizódban megtudod:

Bevezető (0:00)
Videós útmutatók: hogyan eddz helyesen és egészségesen otthon (0:46)
Domácí fyzioplán és hogyan működik (2:20)
Minden gyakorlat mindenkinek való? (4:20)
Hogyan lesz a hasadon az áhított „six pack”? (6:55)
A megfelelően stabilizált törzsközpont előnyei (10:09)
Hasznosak-e a célzott edzések, amelyek csak bizonyos testrészekre fókuszálnak? (11:15)
Hogyan eddz helyesen az edzőteremben (13:28)
Hogyan könnyíts magadon ülőmunka közben (16:20)
Tippek, hogyan aktiváld a testedet számítógép előtt ülve (20:30)
Az edzés ideális gyakorisága (22:50)
Mit tartalmaz pontosan az edzéstervet adó alkalmazás? (23:50)
Miért és hogyan érdemes a várandós nőknek edzeniük (24:35)
Az edzésalkalmazás egyéni megközelítése (30:40)