PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Hallgass a testedre

Vlaďka Botlíková, több mint 40 év tapasztalattal rendelkező egészséges mozgás oktató megosztja, hogyan hallgass a testedre, és hogyan javíthatod tudatos mozgással a közérzetedet és a mentális állapotodat.

A naBOSo podcast új epizódjában PaedDr. Vladana Botlíková, CSc., egészséges mozgás oktató a vendégünk, aki már több mint 40 éve segít az embereknek megszabadulni a fájdalmaktól, és újra jól érezni magukat a testükben. Vlaďka a Károly Egyetem FTVS karán végzett, és egész életében összekapcsolja a tudományt, a gyakorlatot és a saját sérüléseiből szerzett tapasztalatait. Munkájába a jóga, a Feldenkrais, a spiráldinamika és más irányzatok technikáit is beépíti, de mindenekelőtt az emberi hozzáállást és azt a képességet, hogy mindent egyszerűen és érthetően el tud magyarázni.

Több mint 30 éven át tanított hallgatókat a ČVUT-n, és a mai napig tart kurzusokat felnőtteknek és időseknek is. Emellett sikeres online programokat is létrehozott, például a Cviky pro nohy vagy a Záda v pohodě programot, amelyek otthon és utazás közben is emberek százainak segítenek. A podcastban arról beszél, miért fontos hallgatni a testedre, hogyan alakíthatsz ki egészséges mindsetet, hogyan mozogj fenntarthatóan a hétköznapokban, és arról is, hogy a testünkről való gondoskodás lehet természetes, egyszerű és örömteli.

Megtudhatod, hogyan dolgozik Vlaďka a klienseivel, mi motiválja, hogyan küzdötte le a saját sérülését, és hogyan gondolkodik a mozgásról idősebb korban. Inspiráló és gyakorlatias beszélgetés vár rád, tele olyan tapasztalatokkal, amelyeket Vlaďka egész életében gyűjtött. A filozófiája? Csak azokról a testrészeidről gondoskodj, amelyeket egészségesen szeretnél tartani.

A mai epizódban többek között ezekről lesz szó:

0:00 Bevezető, a podcast és a vendég bemutatása
2:10 Vlaďka útja a sporthoz és a tanulmányokhoz
7:23 Inspiráció a kurzusok létrehozásához és a formátumuk
10:19 Csoportos és egyéni órák, a kurzusok szervezése
14:03 Edzés különböző korosztályoknak és a sérülések megelőzése
17:49 A testben bekövetkező változások érzékelése az élet során
22:00 Vlaďka mindennapi edzés- és mozgásrutinja
26:01 Kerékpáros sérülés, a kezelés menete és a rehabilitáció
37:36 Az első tapasztalatok a barefoot cipőkkel, és az egészséges lábak iránti érdeklődés kialakulása
45:06 Kinek nem ajánlott a barefoot cipő – példák a gyakorlatból
48:53 Erős kliens-történetek és motiváció a változáshoz