Minikurzus az egészséges számítógépes munkához

Online gyakorlatok és tippek az irodai és otthoni munkához

Vlaďka Botlíková, az egészséges mozgás oktatója rövid leckékben vezet végig kipróbált tippeken, amelyekkel gyorsan megszabadulhatsz az ülő munkából eredő túlterheléstől, és visszanyerheted a munkakedvet és állóképességet.

A gyakorlatok és technikák azonnal enyhülést hoznak. Ráadásul egyszerűek és könnyen megjegyezhetők.

A minikurzus hét leckét tartalmaz, amelyekben megtanulod:

• Hatékony masszázst a fejfájás megszüntetésére
• Gyakorlatokat a nyaki gerinc feloldására
• Egyszerű tippet a fáradt szemek felfrissítésére
• A mellkas hajlékonyságának növelését és a légzés elmélyítését
• Az túlterhelt ágyék enyhítését és mozgásba hozását
• A csukló és az ujjak gyakoroltatását
• A lapockák közötti terület és a hasizmok erősítését
• Az egész test gyors mozgásba hozását széken ülve

Mit kapsz a minikurzussal:

• 7x20–25 perces hatékony gyakorlatokat és masszázstippeket
• Átfogó és logikus útmutatót, hogyan segíts magadon a fájdalom ellen
• Útmutatót a munkahely ergonomikus beállításához
• Bónusz gyakorlatsort "Labda a folyóban" a lélek megnyugtatásához és az ízületek gyakoroltatásához

Nézz meg néhány részletet: