Október hónap nagykövete: Darina Ungr

Nincs időd edzeni? Semmi gond. Darina Ungr gyógytornász öt apróságot mutat, amit fogmosás, főzés közben vagy akár munkahelyen is meg tudsz csinálni. Egy perc plusz időt sem vesznek el.

★ A hónap nagykövete · Gyógytornász

Darina Ungr:
Gondoskodás, ami
nem tart fel

Fáradt talpak, merev lábujjak, reggel tiltakozó sarok? Pedig elég egy kis odafigyelés. Öt apróság, ami többet segít a lábadnak, mint gondolnád – fogmosás közben, főzésnél vagy akár az íróasztal alatt a munkahelyen.

EZ ÉRDEKEL →

A lábadnak nem kell minden nap x perc célzott edzés. Sokkal többet számítanak az apró szokások, amiket könnyen be tudsz illeszteni a hétköznapokba.

Mgr. Darina Ungr a plzeňi (Pilsen) Fyzioterapie lidem rendelő és a Fyzioterapie mamkám projekt alapítója. A rendelőben gyakran hallja a páciensektől, hogy nincs idejük tornázni. Ezért olyan apró változtatásokat javasol, amiket hozzá lehet kapcsolni ahhoz, amit amúgy is csinálsz. Nem kell mindent egyszerre – válassz erre a hétre egyetlen apróságot. Az elsőt akár már ma este elkezdheted a fürdőszobában.

EL OLVASOM A CIKKET →

Tippek Darinától

5 apróság az egészséges lábakért

Állj fél lábon fogmosás közben

A reggeli két perc a mosdónál tökéletes egyensúlytréning. Kezdd 20–30 másodperccel mindkét lábon.

A fogmosás egy részét csináld guggolásban

Néhány lassú ismétlés olyan mélységben, ami neked kényelmes – és közben a teljes talp érintkezzen a padlóval.

Otthon a nap egy részében járj mezítláb

Tedd félre a papucsot és a zoknit is, és váltogasd a felületeket – fa, szőnyeg, járólap. A lábujjak több teret kapnak, a talp pedig több ingert.

Szenzomotoros alátét a lábad alá

A konyhapult elé, a mosdóhoz vagy az íróasztal alá a munkahelyen. Kellemes plusz ingerek a nap folyamán – nem büntetés.

Adj elég helyet a lábujjaknak a cipőben

Ne csak a méretszámot nézd. A lábujjaknak hosszban és szélességben is kell a hely – és a barefoot cipőkre való átállásnál haladj lassan.

Darina ajánlása

Cipők, amelyekben a lábujjaknak elég hely jut

Az ötödik apróságot akár azonnal meg is oldhatod. Darina három párat választott tágas orr-résszel és vékony, rugalmas talppal – városba, irodába és őszi sétákhoz →

Női

ANGLES ORION fekete, sima

Elegáns, bélelt chelsea sima marhabőrből, kézzel varrva Portugáliában. Az őszi esős, latyakos napokon is melegen tart, közben pedig elég helyet hagy a lábujjaknak. Jól áll farmerhez és szoknyához is, felvenni pedig egy pillanat.

Cipő megtekintése →

Unisex

RAYVE RIO fekete/karamell

Városi sportcipő velúrból és bőrből, amit szinte nem is érzel a lábadon. Az anatómiai orr-rész szabad teret ad a lábujjaknak, a memóriahabos talpbetét pedig finomítja minden lépésed a városi burkolaton.

Cipő megtekintése →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Könnyű fehér sportcipő retró hangulattal, ami szinte mindenhez passzol. Tágas orr-rész, varrott 5 mm-es talp és kivehető talpbetét. Társ a városban, munkában és utazáskor is.

Cipő megtekintése →

TELJES KÍNÁLAT →

💡 Tipp tőlünk

Darina azt tanácsolja, ne csak a méretszámot nézd. A legjobb cipő az, ami tényleg passzol a lábadra, és sehol sem nyom. Minden üzletünkben képzett kollégák megmérik a lábadat, és segítenek olyan modellt választani, ami kifejezetten neked való. Ha pedig a maximális pontosságra vágysz, ugorj be a Českomoravská üzletbe – ott 3D szkennerrel is mérünk.

„Azoknak, akiknek nincs idejük tornázni, olyan apró változtatásokat javaslok a nap folyamán, amiket hozzá lehet kapcsolni ahhoz, amit már amúgy is csinálnak.”

— Darina Ungr, gyógytornász