Hogyan mérd meg helyesen a lábad, és miért kell ráhagyás a barefoot cipőkhöz

Cipők kiválasztása és karbantartása Séta, mozgás és egészség Gyerekek mezítláb

Barefoot cipőt választasz, de nem vagy biztos a megfelelő méretben? Megmutatjuk, hogyan mérd meg helyesen a lábad otthon, és mekkora ráhagyást érdemes hagyni, hogy a cipő tökéletesen passzoljon.

Új cipőt venni nem mindig egyszerű – barefoot cipőnél pedig még inkább. Tökéletesen kell illeszkednie, és járás közben nem szabad korlátoznia a lábad. Éppen ezért fontos a méret pontos meghatározása. Elmagyarázzuk, hogyan mérd meg helyesen a lábad otthoni körülmények között, miért fontos a ráhagyás és hogyan válaszd ki a megfelelő hosszát.

Mikor, hogyan és mivel mérd meg a lábad

Ahhoz, hogy a barefoot cipő valóban jól álljon, a talphosszt a lehető legpontosabban kell megmérni a saroktól a leghosszabb lábujjig (nem mindenkinek a nagylábujj a leghosszabb). A mérés ideális időpontja az este, mert a láb a nap folyamán gyakran kissé megduzzad. Mindkét lábadat mérd meg – a hossz között akár számottevő különbség is lehet.

A méréshez elég egy A4-es papírlap és egy sima ceruza. Állj a sarkaddal a falhoz úgy, hogy finoman hozzáérj, és tedd a lábad alá a papírt. Fontos, hogy a testsúlyodat teljesen a lábadra helyezd. Ezután ceruzával jelöld be a lábujjaknál (a leghosszabb lábujjnál) a pontot, vagy rajzold körbe az egész lábfejed. A végén már csak mérd meg a távolságot a jelölés és a fal (a sarok) között. Ez adja a talphosszt, amihez a barefoot cipő vásárlásakor igazodni fogsz.

A méréshez használhatod a PLUS12 mérőeszközt is.

Mi a helyzet a barefoot cipők szélességével?

Ha már mérsz, érdemes a lábfej szélességére is figyelni, főleg gyerekeknél. A meleg, vastag gyapjúzokni hozzáadhat pár extra millimétert, ami aztán hiányozni fog a cipőből. Ehhez például jól jöhet egy cipősdoboz. A gyerek álljon úgy, hogy a sarka és a lábfeje oldala is hozzáérjen a dobozhoz. Ceruzával jelölj egy pontot a nagylábujj előtt (így megkapod a hosszt), és tegyél egy jelölést a lábfej oldalán is a legszélesebb résznél (így meglesz a szélesség).

A cipő szélességére általánosságban igaz, hogy nem szabad szorítania. Olyan szélességet válassz, hogy kényelmesen szét tudd terpeszteni a lábujjaidat. Csak így tud a lábfej járás közben megfelelően dolgozni. És mi van akkor, ha azt látod, hogy a kiválasztott cipőkhöz képest nagyon széles – vagy épp nagyon keskeny – a lábfejed? Nem kell aggódni: vannak olyan márkák is, amelyek a szélesebb és a keskenyebb lábfejre is gondolnak.

Általában szélesebb modelleket kínálnak például ezek a márkák: Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes vagy Saltic.

A keskenyebb lábfej pedig jól érzi magát például ezekben a cipőkben: Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies vagy Merrell.

A hossz és a szélesség mellett a cipőválasztásnál számít még a rüsztmagasság is. Ez ugyanis gyakran magasabb az átlagosnál (a lábfej erősebben ívelt), vagy épp jóval alacsonyabb (a lábfej laposabb). Magas rüsztű gyerekeknek jól beválhatnak a Xero vagy Beda barefoot cipői. Nagyon alacsony rüszt esetén választhatsz Affenzahn vagy Bundgaard modelleket. Felnőtteknél magasabb rüszt esetén általában jól passzol a Xero vagy a Saltic. Akinek alacsonyabb a rüsztje, annak például a Merrell lehet jó választás.

Ne feledkezz meg a ráhagyásról

Még ha ismered is a talphosszt és a lábfej szélességét, ne rendeld meg rögtön a cipőt. A megfelelő méret kiválasztásában fontos szerepe van a ráhagyásnak. Barefoot cipő vásárlásakor nem igaz, hogy a talphossz = a talpbetét hossza. A barefootnál számolunk ráhagyással is: ez az a hely a cipő elejében, amely szükséges ahhoz, hogy a láb járás közben megfelelően tudjon dolgozni. Általános ajánlás felnőtteknél 5–10 mm, gyerekeknél pedig 9–12 mm ráhagyás.

A konkrét ráhagyás a cipő típusától is függ, mégpedig így:

Szandálok (nyitott cipők) – itt nincs szükség nagy ráhagyásra, sőt akár hátrány is lehet, mert könnyebben megbotlik benne az ember. Arra viszont figyelj, hogy járás közben a lábfejed ne csússzon ki a talp széle fölé. Ideális ráhagyás itt nagyjából 5 mm.
Balerinák – ez az a cipőtípus, aminek tökéletesen kell illeszkednie, hogy járás közben ne csússzon le, ugyanakkor elég tágasnak is kell lennie. Néhány modellnél van pánt a rüszt felett, így kevésbé hajlamos lecsúszni. Amelyiknél nincs, ott válassz kb. 5 mm ráhagyást. A cipőnek viszont semmiképp sem szabad sehol nyomnia.
Zárt, fűzős cipők – ezeknél kiindulhatsz az általánosan ajánlott ráhagyásból, vagyis 5–10 mm-ből. Miért ekkora a tartomány? Itt igaz, hogy minél tapasztaltabb a viselő, annál nagyobb ráhagyást tud kényelmesen kezelni.
Bújtatós cipők (mokaszinok stb.) – egy újabb cipőtípus, aminek tényleg nagyon jól kell passzolnia. Ideális esetben jól simul a rüsztre, hogy a láb járás közben stabilan a helyén maradjon. A ráhagyás viszont biztosan ne legyen 5 mm-nél kisebb.

Minden barefoot márka más

Ha új barefoot cipőt választasz, tartsd észben: minden márkának – sőt gyakran minden modellnek – eltérőek a méretei. Nem elég tehát csak a talphosszt figyelembe venni, hanem az adott cipő talpbetétjének hosszát is. Érdemes megnézni a gyártók mérettáblázatait a saját oldalaikon. Könnyen előfordulhat, hogy míg az egyik márkánál elég a 37-es, egy másiknál akár a 39-es is kellhet.

Ne félj az online vásárlástól

Nem vagy biztos a méretben? Bizonytalan vagy, hogy az adott modell jól fog-e állni? A megoldás nagyon egyszerű: nyugodtan rendelj két méretet vagy két modellt, amelyek között vacillálsz. Otthon kényelmesen felpróbálod, és ami nem jó, azt a vásárlást igazoló bizonylattal együtt 14 napon belül egyszerűen visszaküldöd. Szívesen segítünk a weboldalon elérhető chatben is.